簡單來說，糖尿病便是身體裡的胰島素，要麼不夠用了，要麼干活不給力，結果血糖就悄然“飆升”了。

  這血糖一高，身體的日常運作就開始“堵車”，長期下去，還或许引來一堆並發症。

  最近小區的李大爺聽說樓上的老張最近被查出了糖尿病，心裡也有點擔心，自己年紀也大了，會不會也得這個病呢？這可怎麼辦？能不能提早留意並預防這糖尿病呢？

  經過和朋友們谈天后知道了這糖尿病呀，說究竟還是操控血糖的事兒，隻要能把血糖穩住，就甭擔心可怕的糖尿病了。

  但又聽說光監測這血糖就有好幾種：除了空腹血糖，餐后兩小時血糖，糖化血紅蛋白等等，乃至還有監測餐后一小時血糖的，李大爺心想這咋才一個小時就要測血糖哩，屬實弄不理解，但李大爺可不馬虎，趕緊去醫院咨詢醫生：這餐后一小時血糖對糖尿病办理就真的那麼有必要嗎？

  在診斷糖尿病時，血糖水平是個關鍵指標。除了空腹血糖，餐后血糖也很重要哦。曾经一般把餐后2小時作為診斷標准之一，現在發現餐后1小時的血糖同樣具有极端严重的診斷價值。

  餐后一小時的血糖水平一般應該在6.7mmo/L - 9.4mmo/L之間。各位理解嗎，我們吃完飯后的一小時，身體裡的血糖會悄然地發生一些變化。餐后一小時血糖，便是指從我們開始吃飯后的一個小時，測量到的血液中葡萄糖的含量（留意：我們需求從吃下榜首口飯就開始計算時間，而非悉数吃完飯后的一個小時）。

  在正常情況下，我們吃東西后，食物會被消化分解成葡萄糖，進入血液，這時候血糖會升高。身體會察覺到血糖的變化，然后讓胰島排泄胰島素，胰島素就像一把鑰匙，能打開細胞的門，讓葡萄糖進入細胞，從而下降血糖。對於糖尿病患者來說，他們的身體或许出現胰島素排泄缺少、胰島素排泄的時間不對或许細胞對胰島素不灵敏等問題，這就導致餐后血糖不能很好地被操控，往往會升高。

  首要，它能够幫助我們前期發現糖尿病。有些糖尿病患者在初期，空腹血糖或许還正常，可餐后一小時血糖已經升高了，但由於缺少對餐后一小時血糖的了解，往往有所忽視。所以，通過檢測這個時間點的血糖，我們就能更早地發現糖尿病，及時進行治療和干預。其次，它能讓我們評估糖尿病患者的病况。患者餐后一小時血糖升高的程度，和病况的嚴重程度是有關系的。定时檢測這個血糖值，我們能了解病况的變化，然后調整治療计划。此外，根據餐后一小時血糖的檢測結果，我們能够指導糖尿病患者調整飲食和運動。比方，假如血糖升高較多，就需求調整飲食結構，選擇合適的食物，操控進食量，同時添加運動量，幫助下降血糖。最终，操控好餐后一小時血糖對預防糖尿病並發症很重要。高血糖會損害血管，導致血管出現問題，進而影響身體各個器官的正常功用。通過操控餐后血糖，就能下降並發症的發生風險。總之，餐后一小時血糖是糖尿病办理中的一個重要指標，我們要重視它，通過合理的飲食、運動和治療，操控好血糖，坚持身體健康。

  首要是已經被診斷為糖尿病的患者，監測餐后一小時血糖能够幫助他們更好地了解血糖的變化情況，從而調整治療计划，更有效地操控血糖。

  其次，有糖尿病宗族史的人也應該留意監測餐后一小時血糖。因為糖尿病有必定的遺傳傾向，假如宗族中有糖尿病患者，那麼其他人患病的風險也會相對較高。

  還有那些超重或肥壮的人，他們的身體對胰島素的灵敏性或许會下降，简单出現血糖問題，監測餐后一小時血糖能够及時發現潛在的風險。

  别的，年齡較大的人，尤其是40歲以上的中老年人，身體的代謝功用會逐漸下降，也需求關注餐后一小時血糖的情況。

  孕婦也不能忽視餐后一小時血糖的監測，特別是在懷孕期間出現血糖異常的孕婦，更要亲近關注，以確保自己和寶寶的健康。

  最终，假如你有其他與血糖相關的疾病，或许正在服用或许影響血糖的藥物，也應該定时監測餐后一小時血糖。

  咱们都知道，飲食對於操控血糖很重要。特別是對於想要下降餐后一小時血糖的人來說，選擇合適的食物和飲食办法就愈加關鍵了。

  碳水化合物是影響血糖的重要的要素之一，所以我們要少吃一些米飯、面條、面包等主食，能够用一些粗糧，比方燕麥、糙米、玉米等來替代部分精細糧食。這樣能够減緩碳水化合物的消化吸收，從而下降血糖的上升速度。

  蔬菜（如青菜、大白菜、冬瓜、西红柿、茄子等）、生果、全谷物、豆類等都富含膳食纖維，它們就像小掃帚一樣，能够幫助整理腸道，還能延緩食物在腸道中的消化和吸收，產生飽腹感，對操控餐后血糖有很大幫助。比方，芹菜、菠菜、蘋果、燕麥片等都是不錯的選擇。

  像蕎麥、豆類、蘋果、梨等，吃了今后血糖升高得比較慢，對操控血糖很有幫助。我們能够多吃這些食物，少吃那些GI值高的食物，比方糖块、甜點、白面包等。

  每餐都要有蛋白質、脂肪和碳水化合物，比方瘦肉、魚類、蛋類、奶類调配蔬菜和主食一同吃。這樣能够讓食物消化得更慢，血糖也不會一会儿升得太高。再便是留意飲食順序。先吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最终吃主食。這樣能够讓我們更简单有飽腹感，就不會吃太多主食，從而操控血糖。還有一點很重要，便是要操控食物的攝入量，不要吃太多，也不要暴飲暴食。能够少吃多餐，這樣既能保証營養，又能避免血糖波動太大。

  像糖块、油炸食物、動物脂肪等，這些食物會讓血糖快速升高，對身體欠好。總之，通過這些飲食办法，我們能更好地操控餐后一小時血糖，坚持身體健康。

  糖尿病患者每天的食鹽攝取量要操控在3 - 6克左右，避免過多的食鹽攝入影響血糖的穩定，咸菜、腐乳、咸肉等高鹽食物要盡量少吃或不吃。

  如魚類、香菇、黑芝麻、蝦皮、海帶等，有助於調節血糖穩定性和保護末梢神經。避免吃高油、高脂、高膽固醇的食物，如肥肉、炸雞、肝臟等，這些食物會使血液和血糖的濃度升高。

  比方吃饅頭、米飯等干的食物，避免吃粥、面條等稀的食物，因為稀的食物升糖更快。

  一日三餐要規律，避免暴飲暴食。能够採取少吃多餐的方法，將一日三餐改為一天四到六餐，每餐少数，避免血糖波動太大。

  雖然說我們需求重視餐后一小時血糖在糖尿病办理中的重要意義，但對於糖尿病的預防、治療和办理還遠不止此哦。期望咱们咱们都能重視日子和飲食办理，操控好血糖水平，坚持健康哦！（審核專家：銅陵市立醫院 楊燕）

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