今天介绍的小姐姐来自韩国，她的名字叫金妍雨，前不久在广州举行的城市马拉松比赛中，用3小时57分钟跑完全程，登上了领奖台。在社交主页上，金妍雨展示了自己佩戴奖牌的照片，并称之为“激动人心的时刻”。

  在与网友的互动中，金妍雨透露自己常常定期锻炼，坚持晨跑三年了。她每周都要去户外骑行，一年四季也离不开普拉提这项运动。在她的社交主页上，你能够正常的看到她最喜欢的运动是普拉提。据她自己透露，她已经坚持普拉提运动五年了。五年的普拉提运动让她的身材发生了很大的变化，她说普拉提不仅给她带来了凹凸有致的身材。还能改善她的心肺功能。普拉提对她帮助很大，因此她真心推荐普拉提，尤其是女生，经常练习普拉提对于抗衰老是非常有帮助的。

  重要的是，普拉提是不时间和地点的限制，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫就可以随时随地锻炼，而且不会消耗太多体力，反而会让身体更加舒展和放松。看到这个地方，你该不会是很佩服金妍雨的婀娜身姿？如果你能坚持普拉提，也能有这样令人羡慕的身材材。接下来，小编将分享普拉提的三个基本动作让大家感受一下。

  动作技巧：先坐在凳子上，然后把脚放在拉力器的踏板上，双手握住拉力器的手柄。然后双手向上举至胸部，反复重复动作。做这一个动作的时候要注意背部的伸展，不要驼背。每组30次，3-4组。可以练出迷人蝴蝶背。

  动作技巧：首先平躺在瑜伽垫上，然后双手握住拉力器的手柄，双脚放在踏板上。然后抬脚往前推。每组做30次，做3-4组，可以锻炼下肢和腰腹，美化迷人体态

  动作技巧：身体站直，脚放在踏板上，双手握住手柄向上拉，向上拉保持手臂伸直。重复举升动作，举升时注意保持背部挺直。每组30次，3-4组。可以去掉麒麟臂，练就纤细手臂。

  对于刚开始接触普拉提的新手来说，通过拉力器的协助是非常必要的。合适的拉力器能够在一定程度上帮助我们更好地掌握运动的力量，使运动的效果越来越明显，某些特定的程度上减少不规范动作对身体的伤害。因此拉力器的选择也很关键。小编今天给大家推荐的这款拉力器采用的4管橡胶管，弹性十足，更适合力量训练，超厚泡沫材料手柄使手感更舒适，高密度丁腈橡胶材料，更高的安全系数。

  结语：与其羡慕别人不如自己拥有，春天来了就赶快行动起来吧，普拉提运动适合任何人群，只要坚持锻炼，你也能拥有这样的曼妙曲线身材。