繁忙的上班族，或许常常坐在电脑前，急匆匆地吃下高油脂、高热量的快餐。快餐一般很少有新鲜的蔬菜水果，肉也不多，所以饿得很快。鄙人一餐之前，许多人会吃点零食、喝罐饮料来填肚子。那些加班到很晚的人，还会吃宵夜。因为忙于作业，我们都记不得自己一天终究吃下了多少食物。就这样，肚子慢慢地大起来，而腰酸背痛则暗示似乎是缺少运动惹的祸。

  下面给我们引荐9个很好的腹肌练习动作，假如肚子上有肥肉，能配合着高强度hiit一同练，做20分钟的hiit练习，再做10分钟的腹肌练习。

  9个动作，每个动作做30次，每天做一组，两周就能摸到腹肌了，乃至看到上面4块腹肌的雏形。

  演示运动速度比较快，是不是看着很有动力，自己做的时分，节奏能够放缓一些，要感受到腹部的发力。