导语：现在人们对生活追求慢慢的升高，不单单是吃饱喝足那么简单，大家对健身的意识也慢慢变得高，有很多明星也是健身达人，提起健身达人相信我们大家不难想起刘涛小姐姐，她的身材不用介绍大家肯定也知道，那叫一个完美。

  拥有一个好的身材肯定会受的别人的羡慕和喜爱，我们都知道刘涛不仅是一位好演员还是一名好媳妇，可以说家庭事业双丰收，我们只看到了她光鲜亮丽的一面，却不知道这背后需要多大的努力和付出才能换来今天的结果。收获的同时肯定要付出更多的努力，因没有努力哪来收获。

  我们会因为这理由那理由中断训练，而刘涛就不一样了，对身材的要求非常的严格，每天坚持一定量的健身，通过健身来改变自身的身材，保持自己的身材。除了健身在就是饮食方面。合理的饮食加上健身才能有一个好的身材。

  我们都知道刘涛经常会在微博上和大家伙儿一起来分享她的健身经验和过程，她的方法和经验都受到大家的喜爱，让大家受益匪浅，这使大家更喜欢刘涛。

  我们都知道要有一个好身材最好的锻炼方式是有氧运动和力量运动相结合这样保持一个好身材，但是刘涛不一样，她很喜欢力量训练，但是大多数人都对力量训练产生恐惧感。那小编今天给大家推荐一个深受大家喜爱简单的运动，这项运动没有场地要求，没时间限制，不费钱，每天拿出30分钟，轻轻松松让你瘦出Ａ4腰

  今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变得和刘涛一样，那就一起练习吧！

  动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这一个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天3组，每组30次。

  动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这一个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

  动作规范先做在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围慢慢的变小，从而拥有一双大。每天坚持做3组，每一组坚持过20次即可。

  我们能够准确的看出这几组动作还是很简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，无论你是上班族还是全职宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧练习起来吧，想要一个好的身材从现在开始。

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