发布时间:2024-05-13 04:41:56 来源：推拉窗型材
1、和伙伴面对面侧卧在各自的瑜伽垫上，间隔2米。用前臂支撑地上，用高度约15公分的固定物垫高双脚，髋部举高脱离地上，身体坚持垂直，双脚并拢。两边用各自靠上的手捉住弹力绳的两头，手臂伸直。这是动作的开始方位。
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