导语：随时代的变化，人们不再以瘦为美，渐渐地不再一味追求平板身材，开始发展多元化的审美。很多人更欣赏沙漏型身材，的美女也慢慢变得多。很多女孩以此为标准健身，下文要介绍的就是这样一位美女，她作为NBA的驻队女记者，虽然体重一百一斤，但是身材却相当的玲珑有致。

  其实平板身材是不健康的，人们推崇的身材应该是健康而且具有美感的，这样的美女看起来更阳光更具有生命力，浑身上下都散发着一种夺人眼球的吸引力。这位日本女记者长期跟随球员一起全球各地到处飞，很注重身材的管理。她如此让人羡慕的身材不是通过节食饿出来的，而是长期的运动健身，使身材变得紧致，皮肤状态也更好。这样子就能够长时间坚持健身的人，她的毅力是非常让人佩服的。

  这位日本女孩名叫宫河麻耶，是一位日本和荷兰的混血儿，拥有着姣好的面容，结合了西方人深邃的五官和东方人柔美的轮廓，非常吸人眼球。她身高一米七，在女孩子之中算是相对来说还是比较高的了，拥有一双纤长却有力的长腿，腰臀比也是非常的优秀。她平时主要作为一位记者活动，同时还兼职健身教练，不光自己在健身房里挥洒汗水，还会指导别人，和一群热爱健身的人一起交流经验。

  这位日本女孩长相甜美却又不失特色，完全不是烂大街的网红脸长相。作为NBA的驻队记者，宫河麻耶出色的工作上的能力那是完全不用多说，更为她添彩的就是她那十分傲人的身材，和很多明星球员以及家属的合影中她都完全不输别人，大放光彩。从下图她的礼服造型就能够准确的看出，腰腹紧实没有一丝赘肉，女人的曲线美被她展现的淋漓尽致。

  五官精致又清纯的宫河麻耶，对自己的身材要求很严格，上镜必须没有一丝瑕疵，所以每天要花很久的时间健身，各种各样的项目她都会参与，通过你自己的健身计划，每一步都严格地执行，而且还花费不少的时间进行皮肤的保养，让整体的气质更出彩。她的一颦一笑全都透露着美丽、健康和优雅，深受很多人的追捧。

  到底怎么样才可以获得如此完美的好身材呢？宫河麻耶自己对此做出了解答，本身她就是一个相当自律的人，即使平时工作很忙，也会抽出时间来去健身房，另外，作为一个兼职健身教练，她对于健身这一方面的知识也是相当的了解，能够准确的通过自己的需求来为健身计划做出合理调整，非常科学且有规律。

  此外，健身期间她从始至终保持着良好的作息，因为睡得好真的可以使人很快地瘦下来。现在很多人为了挤时间会采取极端的方式，比如“熬夜健身”，半夜一两点还在做运动，她本人就没有采用这样的方式。一般为了有更多的时间用于运动，宫河麻耶会充分的利用统筹方法，比如一边敷面膜一边做普拉提，或者一边吃早餐一边做简单的瘦腿运动等等，就这样，她每天都挤出大把的时间用于运动，真的是非常热爱健身的一位女孩。

  动作要领：这个复合动作它的运动幅度比较大，要求我们双手握住拉力器的手把放置于大腿处，下半身保持不动，运用拉力器使自己的上半身进行抬起落下运动，一天三组，一组20次。

  动作要领：这个手臂锻炼可以很好地将我们手臂上的顽固脂肪快速消除，它只要求我们下半身保持不动，双手将拉力器从下往上进行拉伸，一天做三组，一组20次。

  动作要领：这个腿部训练可以很好地让我们提臀瘦大腿，只要求我们运动下半身就可以了，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，双手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力进行上下运动，一天三组，一组20次。

  结语：任何人的好身材都不是凭空得来的，只有热爱健身的女孩才能有自己满意的身材，能够说是“越健身越幸运”，所以女孩们不要再继续偷懒了，赶紧冲到健身房感受大汗淋漓给你带来的快感吧！