导语：喜爱看运动竞赛的小伙伴们应该被拉拉队的扮演吸引过，啦啦队每次在台上扮演都会引得观众席一片喝彩，活泼现场气氛，给自家运动员加油打气。

  今日的主人公是一位啦啦队队长，名叫朴姬兰，凭仗天使面孔和魔鬼身段被称为“亚洲地区最美的啦啦队队长”，接下来就让我们来一睹她的芳容吧。

  朴姬兰不只是啦啦队队长，仍是公认的“棒球女神”，在大学的时分就加入了棒球沙龙，常常参与棒球竞赛的开球活动，她的一字马发球姿态令观众们惊奇，把许多美人都比了下去。

  当一双细长穿上无痕裤的时分让观众们不由感叹，双腿就像开了特效一般，真是太令人羡慕了。

  朴姬兰从小学习舞蹈，比其他美人多了一丝高雅的气质，身段匀称和谐，浑身上下没有剩余的赘肉，腰腹部还有显着的马甲线，力气感十足。

  朴姬兰之所以可以将身段坚持的如此好，和她多年运动健身有着密不可分的联系，她在高中的时分仍是一个小胖子，常常遭到同班同学的讪笑，考入大学之后下定决心瘦身，在朋友的主张下走入健身房运动健身。

  现在朴姬兰不只具有了好身段，五官也更精美立体，即便作业今后也会每天拿出固定的时刻去健身房中打卡，作业繁忙的话会在家里做一些居家运动，普拉提运动是她独爱的一项运动。

  素日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，再略微留意一些饮食结构上的调配，你的身段必定会有一个完美的蜕变。

  躺在床上用脚蹬脚蹬拉力器，关于大腿内的脂肪有很好的焚烧作用，使腿围愈加的纤细。

  用脚蹬拉力器抬起双腿，坚持双腿向上伸直，能起到紧致肌肉的意图，坚持每天做5组。

  这个动作需求训练者坚持站立，双腿放在脚蹬拉力器的脚蹬方位，双腿并拢，依托手臂拉伸脚蹬拉力器，一起坚持呼吸均匀。

  坚持每天做5组，每组20次，持之以恒在甩掉粗臂膀的一起，也能具有美观的蝴蝶臂。

  结束语：有支付才有收成，经过后天的运动健身将自己的身段训练得愈加完美，或许可以看见一个愈加有魅力、自傲的自己。