说到老年人，很多人会联想到腰弯背驼、体弱多病、耳背眼拙等词语。其实，随着时下人们生活水平的提高，人们对生活质量的追求也慢慢变得高，越来越多的老人更加关注健身锻炼。在我们身边，就有很多老年人也是“健身达人”。他们通过不断学习，反复实践，找到符合自己的锻炼方式，并长期坚持，成为“超能老人”。他们享受着运动的快乐，享受着健康生活的美好，展示了新时代老年人的风采。

  今起，本报推出“关注老人健身”系列报道，关注大家身边的健身达人，和大家分享健康的生活理念，为大家健身锻炼提供借鉴和参考。如果您身边也有这样的“超能老人”，欢迎拨打栏目记者热线：。

  双盘腿、登黄山、玩微信、写书法、逛街散步这些事，一些年轻人都不一定玩得溜，但对于今年已90岁高龄的范裕振奶奶来说，却是手到擒来。她每天坚持练双盘腿，做保健操，至今已坚持将近30年。范奶奶如今身体硬朗，头脑机灵，耳聪目明，手脚麻利。

  近日，记者在采访她时，范奶奶还跟记者讲述了她7月份去安徽爬黄山的感受，并拿出毛笔书写的游记给记者看。聊天过程，范奶奶一直面露微笑，精神矍铄。对于如何养生保健，范奶奶也给我们分享了她的做法和经验。

  ●健康感悟：生活有规律，爱学习，爱锻炼，心情开朗。找到对自己最合适的锻炼方式并持之以恒地锻炼，享受锻炼的过程。

  近日，记者正常采访范奶奶时，她现场展示了每天练习的双盘腿等健身动作。只见范奶奶慢条斯理地席地而坐，双腿轻松盘起，如观音莲花打坐般，怡然自得。

  范奶奶说，她从60岁才开始有效学习盘腿，刚离休时还积极参加单位组织的活动，选择的健身方式也“动感”十足，比如打门球、乒乓球、跳舞、外出旅行等。随着年纪增长，她才选择比较静态的健身方式。

  范奶奶学习盘腿是从老年报刊杂志上学来的，当时看到报道说双盘腿对身体有很多益处，于是她就照本宣科地开始按照步骤来练习。每天清晨醒来之后，范奶奶先不下床，在床上做盘腿练习。范奶奶说，刚开始不能双盘，练久了，腿脚灵活了，自然就能做双盘腿了。经过30年不间断的练习，范奶奶现在做双盘腿轻松自如。

  范奶奶说，她也患有老年人的一些常见病，如高血压、心脏病。这类老年病患者不宜进行太剧烈的运动，所以她的健身套路转向了“静”一类。

  每天清晨5时醒来，她会坐在床上，练习双盘腿和做“搓揉操”，全套动作都在床上完成。做完整套运动大概要一个半小时到两个小时。