双盘腿席地而坐，忽然身体腾空而起弹跳十多厘米高……完结如此高难度动作的居然是一位和新中国同龄的“70后”伯父，他叫陈国新，“这一个动作是本年五月份测验的，成果朋友圈对我的腿力反应很大，都期望我展现给他们看。”

  有着“老顽童”之称的陈国新是位跨界玩家，出生于1949年的他是浙江首届晚年体育达人，做过拳击、散打、功夫套路、足球乃至掰手腕等15项竞赛的裁判；当过电影演员，客串过多名正反派人物；他仍是杭城有名的草根主持人，民间体育活动的参与者、组织者和推行者。

  从小玩到老的他，现在有着同龄人、乃至许多小年青都无法企及的好身体，能劈叉，能倒竖，而运动早已融入日子。

  清晨醒来，陈国新的第一项运动是闭目盘膝，不想一切的工作打坐一个多小时。打坐又名“盘坐”、“”，是练武人修炼内功、修养心性、增强意志力的途径，“你别以为仅仅放松坐着，它能打通全身经络，给身体力气，到达身心合一。”

  去超市购物归来，手上拎着两大袋东西，他就双手一平举练臂力；在路上开车遇到等红灯，忙里偷闲翻滚肚皮练上几分钟“肚皮功”，既能瘦腹通肠胃，又能缓解疲惫……

  “本年5月，我去女婿老家走亲，在江西鄱阳湖畔看到有人玩钢鞭，自己也想拗造型，就试了这一个动作，没想到一举成功，其时还有一对年青情侣给我拍了视频。”回到杭州，陈国新又在上城区功夫协会的一次户外活动中进行了展现，成果技惊世人，好评如潮。

  只需有心、坚持，就能练出好脚力，这是陈国新的心得。一起，还供给了几个健腿小好方法，“家里有小凳子的，每天左右横跨数次，能加强膝关节肌肉。屈膝走‘矮子步’是‘加强版’，每次三五十米走上几遍，长时间以往收成多多。特别要提示的是，留意练前热身，练完放松。”回来搜狐，检查更加多