导语：对于女明星来说没什么比外在形象颜值更重要的事情，娱乐圈的女明星们大多数都是比拼颜值和身材的。所以想要收获大批粉丝的青睐，不仅仅要演技过关，对于外在形象也要有一定的管理和注重。当然演艺圈中这样的女明星比比皆是，不仅颜值好，身材好，并且演技也非常的突出，受到观众的一致认可。演员孙俪就是这样的一个存在，如今孙俪已经38岁了，但是从他的外在精神状态来看，很多人都不会相信，38岁是他的真实年龄，然而这就是事实。那么孙俪是否有一些能够积极抗老帮助自身，维持如此青春美丽形象的秘诀呢？

  孙俪虽然已经38岁并且事业有成，但她依然坚持着健身训练这件事情，而她的好身材好气质，多半也归功于她对这个习惯的坚持。

  说到孙俪，不少人对于她的印象都来自于早期，她的那部作品幸福像花儿一样。这部作品中，孙立宇前几年的甄嬛传中，甄嬛一绝相比并没有很大的区别。虽然已经年过40，但她对自己的精神情况以及体质等等方面维持都非常的完美。难道是因为时间对于孙俪格外的宽容吗？其实并不是孙俪平时在日常生活中也是一个非常自律对自己要求极其严格的人，她对于身材的保持有一套自己的做法。

  从孙俪所分享的诸多照片来看，她说进行的体育训练中有很多难度比较高的训练动作，但这些动作对孙俪来说似乎完成得并不艰难，这也说明经过长期的健身训练，他的身体已达到了一定的水平。而他的这种身材以及身体健康情况都与她坚持长达15年的建设，密不可分，数年来的坚持，不仅让她拥有了旁人羡慕的苗条身材，并且积极向上健身习惯的培养，也是她的生活更加的有活力。所以孙俪用实际行动向我们证明了健身训练真的有诸多好处，对于抗衰老也有独特的奇效，实现身体的塑形更是不在话下。

  孙俪平时完成的运动当中最为普遍的就是普拉提运动了，这也是孙俪为什么能将身材保持得如此玲珑有志的原因。普拉提运动本身对于减肥减脂很有好的效果，并且还有助于身材的塑形，坚持进行普拉提运动，是孙俪的体重能够一直维持在90斤的水平。然后90斤对于很多人来说都是极其困难的一个标准，孙俪却能常年维持在这个体重阶段，说明他的训练确实是十分有成效的。因为这也从侧面反映了很多人对于减肥常年减不下去甚至越减越肥的情况，很大程度上也是因为没选了正确的减肥方法。而很明显孙俪就找到了那个属于自己的训练方式，所以再加上他的坚持很容易就能保持完美身材。

  近年来普拉提的热度慢慢的升高，受到了很多明星的认可，他们都在积极地进行普拉提运动的训练，从孙俪在社会化媒体上发布的动态以及分享显而易见普拉提运动，对于燃脂塑形确实很有帮助，并且普拉提运动的方式更加的温和，安全不存在许多训练上的困难，动作也最简单易学。即使是健身小白，也能快速投入到训练当中，并且普拉提运动对于时间和环境的限制也非常的小，大部分人都可以为自己创造训练普拉提的条件，随时随地进行健身运动，帮助改善体型，提升自信。

  仰卧运动需要借助拉力器，我们平躺在瑜伽垫上，将双脚踩住拉力器的脚踏，双手紧握拉力器手柄，随机进行拉伸的动作，这一个动作每组完成20次，每天完成4组，坚持一段时间以后就可以明显地看到效果了。

  复合运动的动作技巧在于要将上半身和下半身同时抬起，仅保持臀部着地，脚踏进拉力器的踏板，手将拉力器手边紧握着胸前位置固定，接着进行全身的拉伸运动，这一个动作对于全身每个部分的肌群都能形成非常好的刺激。该动作一组完成20个，每天做4组。

  这个动作要求我们上半身躺在瑜伽垫上，双脚踩出拉力器的脚踏，使腿部与地面形成45度夹角随即弯曲膝盖，再将腿部紧绷如此反复进行。这一个动作对于训练腿部肌肉很有好的效果，不但可以快速的减去腿部多余脂肪，并且还会使腿部线条更加的流畅好看，简直是练成筷子腿的神器。

  通过以上三个动作的学习，显而易见普拉提运动过程中一定要通过拉力器的辅助才能更好地实现健身效果，所以接下来为大家推荐的拉力器也是很实用的，这款拉力器被很多的健身达人都经过长时间的使用后进行了推剪，表达了对这款拉力器的高度认可。拉力器在使用并且舒适度合适的情况下，可以贴身携带，随时随地的进行健身运动，对身体需要减脂减肥的部位，也能进行积极的训练。

  结束语：每个人对于良好状态的维持和良好身材的保证，都是付出了辛勤的努力和汗水换来的孙俪的身材，令无数人非常的羡慕，但仅仅羡慕是不够的，如果我们也想拥有一样的身材，那么就要对自己负责，早日制定合理的运动计划，积极的执行，相信我们也能拥有和孙俪一样完美的身材。