今天要为大伙儿介绍的这名美丽小姐姐称为雷切尔·布什（Rachel Bush），1997年出生于美国，是一位闻名的女模特，一起也是网红，现定居在美国迈阿密。

  依托性感诱人的身形，她在网络上获得了140万粉丝。她凭着魔鬼身段及其素日运动的相片招引住着许多的跟随者。

  雷切尔儿时就非常喜欢健身运动。并且伴随着她年岁的进步，运动健身早已变成了她日常日子不可或缺的东西。

  据她自己常说，她非常喜欢户外运动，尤其是篮球赛和足球队。但是独爱的或是女模特这一作业。

  2014年，雷切尔当选了2014年纽约市青少年小姐总决赛。而她在赛事中的取胜也巨大地鼓励了她对女模特的寻求。

  但是，即便是那样，这也分毫沒有形成她放弃课业及其运动健身。当她还在学普通高中的情况下就参加了几家本地高校的课程内容，

  并在十七岁那一年得到了学士学位证书。在这里今后她便专心资金投入到女模特作业之中，并且她基本上每日都是在练习，以她的保持身段。

  而提到雷切尔，不得不供认的另一件事便是她和詹姆斯中心的闹剧。因为她在她的账户上发布了一张詹姆斯与她互动的截屏，因此她被许多人所重视。

  但是终究知情人及其雷切尔自己承认，实际上截屏中詹姆斯账户的使用人并不是詹姆斯自己，仅仅他的演员经纪人或是保管者，自己并没有推送过附近的信息。

  但是这件工作发生的功效远不止于此，而也便是因为这件工作，并依托她极致的身形变成了闻名人物，被我们所熟识。

  天然，雷切尔的身形也并不是难能可贵，除开素日里健康的饮食以外，她还会持续准时展开健身运动，下边我们就讨论一下什么练习可以和她相同有着极致的身形吧。

  将哑铃置放于髋关部位，后背保持绷紧，上后背置放于长椅上。今后往上推起至人体与路面平行面，下发至即将触遇到路面截止。

  留意在训炼全过程中膝关节要与脚掌倾向共同，避免膝盖内扣。初学者提议使用每一组可以做8-15次的分量做3-5组，每一组中心休憩30-90秒。

  坐着外展练习机上，两腿用力向外别离，操作姿态恢复至起止部位就可以。初学者提议使用每一组可以做8-15次的分量做3-5组，每一组中心休憩30-90秒。

  朝向拉力器单腿站立，两手扶着龙门吊，将低部位的拉力器固定不动在脚踝部，伸髋将小腿肚向后拉。初学者提议做3-5组，每一组8-15次。

  负重深蹲至底端，随后用力往上跳起，两脚落地式时轻轻地放回路面，避免脚跟落地式。提议初学者做3-5组，每一组使用可以做8-15次的分量进行。