哥伦比亚也是一个奇特的国家，原因是海岸线较多的原因，哥伦比亚也归于男女比例失调，但或许也由于这样的原因，更多的姑娘挑选用健身来健旺身体，因而她们有着许多的健身女神，特别是脸书或许ins上，只需说到女性健身都肯定少不了她们。

  许多喜爱健身的小伙伴，应该都听说过今日要介绍的这位来自哥伦比亚的网红健身模特，她具有着与生俱来的超高颜值，刚刚走红时更是让让不少女生冷艳，男生倾慕。她叫做莎格拉，具有174cm的身高，她因一组健身照爆红与网络。具有8块腹肌身段紧致诱人的她，好像一切赞许女性的词语在她身上都显得无力。

  她的身段是许多女性的方针，男性的抱负，乃至腹肌的形状也比许多人美观。要知道假如想成为女生中的佼佼者不光要有超高的颜值，仍是要完美的身段，而她就完彻底全做到了。不过一开始她并没有想过现身，仅仅由于大学期间需求兼职模特偶尔会接触到健身。

  那时分本是为了保持身段，后来偶尔一次参加了健美竞赛，竟意外拿到第3名，自此以后变将健身写上了日程，成为了日常日子必不可少的一部分。具有了好身段的她愈加常常在网上晒出自己的相片，因而ins上的粉丝直逼千万大关，乃至由于健身改动了她对未来的规划现在成了一名健身教练。

  作为一个从前被刷爆朋友圈的女神，她的长相非常香甜，被网友称为全球最性感女神之一，但在具有被她人仰慕的身段前，她付出了非常多的汗水和尽力，所以假如你也想改动本身，那就需求一颗有意志的心，只需能坚持到身体彻底习惯健身，将她变成我们的日子日常，特别当身体产生显着改动时你会发现你现已爱上这样的感觉。

  平躺于垫子上，紧握拉力器的把手，像下面演示动图里的小姐姐这样，抬起上半身一起收腿，把膝盖往胸前靠，小腿尽量平行地上，不要掉下来。

  一组30下左右，一天做2-3组，可通过你自己状况调整，坚持一个月你就会看到显著效果，小腹渐渐变平整了，大腿也显着变得细长。

  第二个动作类似于仰卧起坐，留意做的时分，鼻子吸气，嘴巴呼气。双脚放进腿蹬里，躺下时可增加拉力，关于腰腹力气不行的妹子来说，是非常棒的辅助工具，下降运动受伤的或许。

  可根据自己才能渐渐加量。半个月左右就能看到自己小腹变平整啦！腰线、专瘦大腿

  除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让许多人尴尬，用这款拉力绳，可进行直抬腿练习。

  带动腿部向天花板的方向笔直然后向下慢放，有用训练腿部肌肉，轻松焚烧腿部脂肪。1组20下，每天3-4组。

  坐在椅子上，双脚踩住脚蹬，十根手指指向自己抓住拉力器，手肘曲折，手拉拉力器靠向胸部的方向，然后再返回到大小臂呈90度，1组20下，重复4-5组。

  拉力绳外形非常细巧，无论是在家中的那个旮旯都能够运动，即便在外出差也能够带入行李箱。用完了能够卷起来，一点也不占方位。

  早上早上一点，或许下班后，在家边看电视，边训练。哪怕你住单身公寓，只需有一小块空位就满足！每天坚持30分钟，女性具有好身段，男人具有好体型，白叟具有好身体。