平躺在床上或许瑜伽垫上，之后双手放于身体的两头，紧接着双腿并拢蜷着做左右摇摆的动作，这个方法能很好的瘦腰腹和腿部的肉肉，简略有用。

  平躺在床上，之后一只手往上伸出，一只腿往上抬起，两头替换做，这个方法能很好的瘦臂膀和腿，一起协助卷腹瘦肚子，一种躺在就能瘦的好运动。

  平躺在床上，之后双手放于身体的两头，紧接着双腿并拢，做往上抬腿的动作，能很好的瘦大腿。

  这个是巧用皮筋来减肥的方法，双手踩住皮筋，之后双手别离拉住，腰部做左右滚动的方法，能很好的瘦腰两头的肉肉。

  每天睡前运动十分钟，坚持一个月，帮你练出“人鱼线”！上面的每个动作都很简略，可是减肥作用都是比较好的，你们能够尝试着做，会带给你不一样的惊喜。